年纪越大越要吃好喝好,吃泌特解决消化不良
不少老年人都有这样一种观点:因为年纪大了消耗少了所以就要少吃,但这其实是一种不正确的观点。营养补充对人们预防和改善慢性疾病有着非常重要的意义,越是上年纪,就越需要补充营养。即使是百岁老人,他的身体机能消耗的能量也不会减少太多。但如果老年人的进食量降低20-30%甚至一半以上,由于消化系统逐渐被“感觉不到饥饿”的错误意识覆盖,虽然并不会感到饥饿,但身体对能量的是需求会逐渐透支。
“不敢吃太多,平时都不动”、“吃太多了不消化,总是觉得胃不消化”,这些应该是饭桌上的老年人最常说的话。那么老年人如何吃得健康?下面就给大家盘点一下。
1.饭菜质量要好,优质蛋白更不能少
老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。需要多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富而且容易消化。
2.饭量要少,少食多餐
研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。
3.蔬菜要多,食物要杂
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。同时,蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康,各种食物都要吃一点,这样才能营养均衡。
4.饭菜要烂,帮助消化
老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,同时,体内的消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。很多老人吃一点就容易消化不良,因此饭菜要做得烂一些,帮助老年人更好的消化。
事实上,老年人如果总觉得自己吃太多不消化,这往往是因为自己身体机能出现了问题,而非真的吃太多。因为老年人的消化系统功能会出现生理性退化,导致体内分泌的消化酶逐渐减少,活性下降,而我们吃进来的食物中主要是三大营养物质(脂肪、碳水化合物、蛋白质),其中95%都需要在胰酶等消化酶的帮助下才能消化吸收。而且随着年龄增大,身体内肝脏分泌胆汁的能力也会降低。胆汁对消化起着至关重要的作用,虽然胆汁不能直接对食物进行消化,但如果没有胆汁参与,我们进食的食物中40%的脂肪将无法消化。而胆汁除了大家所知的乳化脂肪的作用外,还有增强胰酶活性的功能。
由于消化机能的减退,老年人就容易出现消化不良的问题,吃进肠胃中的食物得不到有效分解,就会引起各种不适,比如早饱、嗳气、腹胀、腹部不适等症状。长期以往,将对身体健康产生不良影响。
如果老年人出现消化不良的症状,只有适当补充消化酶,才能从根源解决消化不良。医院里,医生们给老年人使用比较多的消化酶制剂,就是泌特(复方阿嗪米特肠溶片)。为什么泌特得到了广大消化科医生的认可呢?因为泌特的配方中含有三种酶,分别是胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶,服用后直接在肠道释放,可弥补老年人消化酶分泌不足的问题,将人体摄入的蛋白质、淀粉和脂肪等营养物质彻底消化吸收。配方中的阿嗪米特成分,可以促进人体胆汁分泌,胆汁能乳化脂肪,从而使消化脂肪的脂肪酶更好发挥作用!此外,泌特含有的二甲硅油成分,可以快速消除肚子胀的感觉。如果老年人出现消化不良症状,可以根据自己的情况,饭后服用1-2片,过一会儿肚子就会舒服多了!
最后,泌特提醒:日常饮食应尽量做到营养均衡,并养成良好的饮食习惯。俗话说,吃嘛嘛香,才能身体倍棒,尤其老年人,在关注自己身体健康的同时更需要关注饮食健康。
