坚果常吃健康到来,泌特常备消化不良不来
每逢临近过年,坚果也迎来了一波购买狂潮。
坚果的优点也不少,蛋白质含量通常在15-25%,不仅能补充膳食纤维、维生素E和维生素B族,其中钙、铁、镁、锌等矿物质也非常丰富。
而这些营养元素能够清除人体当中的一些自由基,有着抗衰老、抗氧化的作用,还有着补脑益智以及提高视力等一系列功效。
坚果虽好处多,但多吃也并非好事!尤其是在过年期间,大鱼大肉吃得比较多的情况下,还真得注意别吃太多坚果。
坚果虽好吃但易消化不良
大部分坚果中,50%都是脂肪,像是碧根果和夏威夷果,脂肪含量更高达70%。此外,坚果是一种高脂肪、高纤维的食物,很难消化,吃太多会引起腹部不适。
对于老年人来说,身体的各项功能都开始衰退,尤其是消化系统。身体内消化液中最重要的物质——消化酶分泌减少,活性也随之下降。此外,老年人肝细胞分泌胆汁的能力也会下降,胆汁虽然不能直接对食物进行消化,但胆汁的乳化作用不可小觑。如果没有胆汁参与,身体中40%的脂肪将无法消化,出现上述问题会影响营养物质的利用和吸收,使得老年人容易出现早饱和食物摄入不足,也是老年人发生营养不良的重要原因。
本身老年人消化能力较弱,一旦食用过多的坚果,很容易引起消化不良的情况,甚至会出现脂肪泻。
如果进食后出现消化不良的症状,可以用些促进消化的药物,通常医生会建议患者服用既能促进胆汁分泌又能补充消化酶的药物,帮助消除消化不良症状。比如临床常用的一款消化酶制剂-泌特(复方阿嗪米特肠溶片),可以帮助患者全面提高消化力,快速解决消化不良。它不仅能增加胆汁分泌量,而且也可增加体内胰酶的分泌量,提高胰腺的消化功能,适用于胆汁分泌不足或消化酶缺乏所导致的食欲缺乏、厌油、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等多种消化不良症。因为泌特的配方中含有三种酶,分别是胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶,服用后直接在肠道释放,可弥补中老年人消化酶分泌不足的问题,将人体摄入的蛋白质、淀粉和脂肪等营养物质彻底消化吸收。配方中的阿嗪米特成分,可以促进人体胆汁分泌,胆汁能乳化脂肪,从而使消化脂肪的脂肪酶更好发挥作用!此外,泌特含有的二甲硅油成分,可以快速消除肚子胀的感觉。如果中老年人出现消化不良症状,可以根据自己的情况,饭后服用1-2片,过一会儿肚子就会舒服多了!
坚果怎么吃最科学?
每天吃多少坚果合适,要根据个人的实际情况来决定。
脂过高、身体肥胖以及患有一些心脑血管疾病的人群来讲,尽量不要吃坚果。对于儿童、青少年人群来讲,每天吃坚果的量保持在10(不包括壳)以内即可,6岁以下的儿童,每天吃坚果的量不要高于5克。
此外,不要选择一些经过加工后的坚果产品。这些坚果当中含有很多的食盐、糖分以及各种添加剂,对人体健康没有任何的益处。
