老人安度秋季五注意
泌特四成分三功效消除消化不良
刚进入秋季,对于老年人来说,更要注重保健。养生保健可以帮助他们更好地安度晚年,一起来了解一下六条老年人秋季养生小常识吧。
1、加强锻炼,增强体质
告别了炎热的夏天,秋天的温度转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳等,既可锻炼了身体,也能让人神清气爽。此外,老年人还应积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
2、天凉洗澡水不宜太热
初秋湿热并重,人们常常出汗过多,保持皮肤清洁对护肤尤为重要。许多老年人在洗澡时都喜欢洗热水澡,其实,老年人洗澡水温不宜高过40℃,洗澡时间在15分钟左右为宜。洗澡时要注意洗浴间的通风,避免水蒸气在室内弥漫而引发缺氧。患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人洗澡时最好不要反锁房门,家中有亲人陪护为好。
3、多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、梨、莲子等清补柔润的“白色蔬果”。另外还应多食芝麻、核桃、糯米、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。
4、合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差,往往饥饿时会发生低血糖,过饱时会增加心脏负担。因此,应少食多餐,按时进食。一般每日至少进食三餐,最好再增加两三次副餐。3次主餐的间隔时间为4至6小时,副餐放在主餐之间。以每餐八九分饱为度,七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮,如小米、玉米、燕麦、红薯。
5、避免盲目进补
秋季是一个进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘”,但并非所有老年人都适合进补。因为老年人消化系统退化,常会出现消化不良的问题。一旦老年人出现消化不良的问题,可以适当服用一些促进消化的药物,帮助消除消化不良症状。比如临床常用的一款消化酶制剂 —— 泌特(复方阿嗪米特肠溶片),可以全面提高消化能力,快速解决消化不良问题。泌特含有阿嗪米特,能增加胆汁分泌量。同时,泌特含有胰酶(胰蛋白酶、胰淀粉酶、胰脂肪酶),能提高机体对蛋白质、淀粉和脂肪的吸收和利用,对吃多了不消化产生的腹胀等症状特别有效。根据自己的情况,饭后服用1-2片,过一会儿肚子就会舒服多了!
通过上面的内容我们了解了老人秋季养生小常识,希望大家都能照顾好自己家里的老人,让他们都能健康安度晚年生活。
